¿Sabemos respirar? ¿El docente es consciente de su respiración? ¿Se puede utilizar la respiración para el afrontamiento de los diferentes retos del aula? ¿Sabemos utilizar la respiración para gestionar el dolor, mejorar el sueño, incrementar la atención, afrontar el estrés y la ansiedad? La respiración tiene un impacto profundo en la regulación del sistema nervioso autónomo y, por tanto, influye en procesos autonómicos como la inflamación, el dolor, los ejes de estrés e incluso en funciones superiores como la atención, la memoria y la regulación emocional. A pesar de ser un proceso automático, la respiración es modulable de forma consciente, ofreciendo un puente directo entre cuerpo y mente. La integración de técnicas respiratorias en entornos docentes promueve una comprensión más profunda del control ventilatorio y sus implicaciones, fomentando un enfoque centrado en la regulación, la prevención y la salud global del docente. Esta integración se transferirá al alumnado.
Objetivo general:
Dotar a los docentes sanitarios de conocimientos y herramientas prácticas de respiración integrativa para mejorar la regulación autonómica, la salud física y psicoemocional optimizando su propio autocuidado.
Objetivos específicos:
1. Comprender la fisiología respiratoria y su relación con la regulación autonómica y psicoemocional
2. Identificar patrones respiratorios disfuncionales
3. Aplicar técnicas de respiración integrativa en contextos docentes específicos
4. Incorporar la respiración como herramienta complementaria
5. Desarrollar habilidades personales de autorregulación mediante la respiración
